“Der heutige Tag ist mehr wert als zwei zukünftige.”
Ein Stückchen näher zur Dankbarkeit für Dein Jetzt
Lao Tze hat es gesagt, Osho hat es gesagt, Benjamin Franklin hat es gesagt… Es gibt wahrscheinlich eine endlose Liste kluger Denker, die auf die eine oder andere Weise etwas über das Leben im Hier und Jetzt zu sagen hatten. Und doch ertappen wir uns dabei, wie wir in unserer Vergangenheit verweilen oder von einer Zukunft träumen, in der wir glücklich und zufrieden sind.
Man kann nicht sagen, dass es völlig sinnlos ist, gedanklich zwischen der Vergangenheit und der Zukunft hin und her zu reisen.
Vergangene Erfahrungen sind wichtig, um aus ihnen zu lernen und ein Verständnis für sich selbst zu bekommen.
Das Denken an die Zukunft hilft uns, kommende Ereignisse zu planen und Entscheidungen zu treffen, die unser zukünftiges Ich (hoffentlich positiv) beeinflussen.
Es ist jedoch auch wahr: “Der heutige Tag ist mehr wert als zwei zukünftige.” — wie Benjamin Franklin sagte -, denn wir leben jetzt.
Es bleibt die Frage, wie wir besser darin werden, wertzuschätzen, was wir jetzt erleben?
Meditation ist eine Möglichkeit das Jetzt bewusst zu erleben. Das Ziel ist es, sich nicht ablenken zu lassen und den Geist ruhig zu halten. Und obwohl die Vorteile der Meditation wissenschaftlich erwiesen und eindeutig sind, ist sie sicherlich nicht für jeden geeignet… oder sagen wir, sie erfordert eine Menge Übung, die nicht jeder von uns aufbringen kann oder will.
Wo soll man also anfangen? Was ließe sich leicht in den Alltag integrieren, das nicht mehr als ein paar Minuten in Anspruch nimmt?
Wie wäre es, zu üben dankbar zu sein? Warum machst Du es Dir nicht zur Gewohnheit, Dir jeden Tag 5–10 Minuten Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken, wofür Du dankbar bist? Es gibt verschiedene Möglichkeiten dies zu tun. Chérie Carter-Scott beschreibt die folgenden (frei aus dem Englischen übersetzt):
Mache Dir jeden Tag eine Liste mit all den Dingen, für die Du dankbar bist, damit Du Dir täglich Deiner Geschenke bewusst werden kannst. Tu dies vor allem dann, wenn Du das Gefühl hast, dass Du nichts hast, wofür Du dankbar sein könntest. Oder nimm Dir vor dem Schlafengehen ein paar Minuten Zeit, um für alles zu danken, was Du hast. Stell’ Dir vor, wie Dein Leben aussehen würde, wenn Du alles verlieren würdest, was Du hast.
Suche in jedem schwierigen Ereignis ein Geschenk.
Verbringe Zeit damit, denjenigen, die weniger Glück haben als Du, Hilfe anzubieten, damit Du eine neue Perspektive gewinnen kannst.
Alles, was Chérie Carter-Scott erwähnt, kann Dir helfen, den gegenwärtigen Moment zu schätzen.
Nimm das Nachdenken und Aufschreiben dessen, wofür Du dankbar bist, in Deine Morgenroutine auf oder verknüpfe es mit einer anderen Gewohnheit. Es hat sich gezeigt, dass wir neue Gewohnheiten am besten bilden, wenn wir sie mit bestehenden Gewohnheiten verbinden.
Beginne Dankbarkeit zu üben und sie Gewohnheit werden zu lassen.
Versuche es eine Woche lang.
Dann ist es an der Zeit, Bilanz zu ziehen. Frage Dich:
- Wie hat sich das Üben von Dankbarkeit auf meine Stimmung ausgewirkt?
- Wie sehr hat mir die Gewohnheit Dankbarkeit zu üben geholfen, den Moment zu genießen?
Überlege, ob Du etwas an Deiner “Dankbarkeitsroutine” ändern möchtest, und entscheide bewusst, ob Du in der nächsten Woche weitermachen willst.
Versuche es und schau, wie sich Dein Leben verändert.
Lass’ mich gern wissen, wie es bei Dir funktioniert und schreib mir an carolin @ freedomxx.com
